 변환프로그램
저자 : 제임스 프로차스카.존 노크로스.카를로 디클레멘트
출판사 : 에코리브르
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알코올, 담배, 비만... 항상 도전하지만,
제자리로 돌아와 실패를 거듭하는 것들이 많이 있다.
사람은 일생을 변화와 함께 살아간다.
저자는 2명의 심리학자와 함께 임상실험을 통하여, 오랜연구끝에 행동변화프로그램을
개발하였다.
사람의 행동변화를 과학적인 방법으로 증명한 책이다.
저자는 행동변화의 단계를
* 무관심의 단계
* 심사숙고 단계
* 준비 단계
* 실행 단계
* 유지 단계
* 종료 단계
이렇게 6가지 구분하였다.
무관심의 단계는 사람들은 자신의 행동을 변화시키겠다는 마음이 전혀 없다. 자신에게 문제가 있다는 사실을 부정하는 것이 보통이다.
심사숙고단계 이 단계에 이르면 사람들은 문제를 인식하고, 그 문제를 해결하려고 진지하게 생각하기 시작한다.
준비단계에 들어서면 당장 다음달로 실행에 들어갈 계획을 세우고, 변화에 필요한 조정을 한다.
실행단계에는 공공연하게 자신의 행동과 주변 환경을 바로잡으려고 시도한다.
유지단계. 종료단계
사실 책이 좀 어려워 줄을 쳐가며, 접어가면서 읽었다.
특히 장단점을 통한 변화의 원칙을 을 숫자로 타나낸 부분은 괴장히 흥미가 있었다.
저자는 편차의 예를 들어가며, 원칙을 쉽게 풀이하였다.
어떤 대가를 치르더라도 통제권을 잃지 않으려는 사람의 삶은 불안정하다.
행동을 발생시킨 요인과 동질감을 느낄 때, 그 행동은 자유롭다. 동질감은 논리상 독립성에 우선한. 개인의 자유는 주체성, 자아에 따라 행동하는 것이 된다.
가장 충만한 자유는 삶과 자아 의식과 사회의 질을 높일 수 있는 것을 선택할 기회를 가질 때 나타난다.
무관심의 단계에서 벗어나 변화하는 삶을 한 벌 걸어나가는 모든이에게
용기를 드립니다. |
