 운명을 바꾸는 작은습관
저자 : 진희정
출판사 : 토네이도
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운명을 바꾸는 작은 습관
습관이 가진 위력에 대해 귀가 따가울 정도로 들어도, 막상 원하는 습관을 기르는 일에 성공한 사람은 찾아보기 힘들다.
습관이란 오랫동안 되풀이 하는 과정에서 익혀진 행동 방식이기 때문에, 그만큼 길들이기도
어렵고, 또 한 번 길들여진 습관을 수정하는 것은 더더욱 어렵기 때문이다.
습관을 형성하는 일은 무엇인가를 반복하는 행위이고, 그러한 반복 없이 우리는 아무것도
이루어낼 수 없기 때문이다.
책속의 내용중 내 운명을 바꿀 수 있는 ‘사소한 습관’ 전략 5단계를 옮겨 봅니다
1. 먼저 자신의 뇌에게 강렬하게 말하라!
어떤 일이든 원인 없는 결과는 없다. 내가 왜 그 습관을 가지려 하는지에 대해 생각해보라.
우리는 굳은 결심으로 시작하지만 하다 보면 포기하기 일쑤다. 인간의 뇌는 깊어지는 고랑(강렬한 소망)을 따라 발달한다. 끊임없이 자신에게 강렬하게 소망하고 강렬하게 말하라.
2. 소망을 움직일 구체적 자극을 찾아라!
자신이 하고 싶은 것을 마음속에 품었다고 행동이 저절로 따라주지 않는다. 아침에 일어나
운동하기, 일주일에 한 권의 책 읽기, 금연 등 여러 종류의 습관을 갖기 위해 노력했지만 포기한 이유는 무엇인가. 꼭 해야만 하는 ‘자극’이 없었기 때문이다.
예를 들어 운동하기라면 자신의 현재 몸을 사진으로 찍어 벽에 붙여놓자.
3. 자극을 행동으로 옮겨라!
행동이 따르지 않는 소망이나 자극은 공상으로 그칠 가능성이 높다. 어떻게든 직접 우리 몸을 움직여야 한다. 가장 힘든 것은 처음 한 번이다. 스트레스를 받더라도 이 첫 경험을 무사히
치르고 나면, 우리의 뇌는 다음번, 그 다음번 경험에서는 적응하기 위해 계속 노력한다.
지금 바로 움직여라.
4. 반복하고 또 반복하라!
이 과정이 가장 힘들고 어려우며 지루하다. 강렬하게 소망한 것을 이루기 위한 자극을 찾아서 일단 행동으로 옮겼다고 해도, 얼마나 오랫동안 해야 할지 알 수 없기 때문이다. 어떤 것을 습관으로 만드는 과정을 그래프로 그린다면, 아쉽게도 사선으로 쭉 뻗지 못한다. 계단식이다.
그렇기에 이 시기를 무사히 참고 넘긴 사람과 그렇지 못한 사람의 차이가 성공의 성패를 좌우한다. 반복하는 과정을 즐길 도구를 마련하자.
5. 성격으로 바뀐 습관을 마음껏 만끽하라!
이 단계가 가장 보람 있고 뿌듯하다. 의식적으로 행동하는 것이 아니라 무의식적으로, 자연스럽게 몸과 마음이 흘러가기 때문이다. 어느새 다른 습관을 만들기 위해 노력하는 자신을 만나게 될지도 모른다. 개인의 정체성을 만드는 것은 이렇게 형성된 수많은 습관, 이것이 체화된 성격이다
운명은 그 사람의 성격에 의해 만들어진다.
그리고, 성격은 그 사람의 일상생활의 습관에서 만들어진다.
때문에 오늘 하루 좋은 행동의 씨를 뿌려서 좋은 습관을 거두어들이도록 해야한다.
좋은 습관으로 성격을 다스린다면 그때부터 운명은 새로운 문을 열 것이다
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